一日のカロリーの概要について
一日のカロリーを計算することで、容易にたるんだ脂肪を燃焼できます。
食事制限によるカロリー制限でも、無理のないところは一日に３００キロカロリーぐらいが適量です。
生活習慣を変えてしまえば、それほど苦にはなりません。
一日のカロリーを考えます。
ウエートトレーニングをすることで、基礎代謝が増え、筋肉量を増やし、体脂肪を減量させることができます。
これで、消費カロリーが増えます。
自転車運動は筋肉トレーニングにくらべ、基礎代謝はそれほど増えません。
これは、有酸素運動であるため、筋肉量が増えなかったことが原因です。
一日のカロリーをとるには、脂肪でどれくらいとればいいのか。
脂肪は一日に約２５０キロカロリーとれば大丈夫です。
これをグラムに直すと２７グラムになります。
脂肪はたったこれだけ摂取すれば足りるのです。
