ジョギングカロリーの概要について
ジョギングのカロリー消費はどれくらいなのでしょう。
走るスピードや風向き、体格などによって大きく違ってきます。
だいたい、１時間ジョギングした時の消費カロリーは、ゆっくりジョギングした場合は３５０キロカロリー、速めのジョギングは６００キロカロリーくらいです。
ジョギングのカロリーについてもう少し詳しく知っときましょう。
ジョギングを１分した時の消費エネルギーは約１０キロカロリー。
脂肪１グラムは、約９キロカロリーのエネルギーです。
すると、１キログラムの体重を減らすだけでも、１５時間程の速めのジョギングが必要になります。
ジョギングのカロリー消費以外のメリット。
ジョギングなどの有酸素運動をすると、筋肉内の血管網が発達します。
その結果、酸素の供給能力を高めることになります。
すると、消費カロリーが増え、太りにくい体になります。
ジョギングは利点が沢山あります。
