ウォーキング消費カロリーの概要について
ウォーキングの消費カロリーは６０分で約３００キロカロリーです。
どうしてウォーキングはダイエットに効果的なのでしょうか。
ウォーキングは有酸素運動なので消費カロリーが高いです。
有酸素運動とは、息を吸ったり吐いたりしながら行なう全身運動。
ウォーキング以外には、ジョギング、水泳、エアロビ、サイクリングなどがあります。
体脂肪率を下げることがダイエットの成功です。
ですので、ウォーキングは効率よく体脂肪を燃やしてくれるので、すぐれたダイエット法といえるでしょう。
ウォーキングで消費カロリーを増やす以外に、簡単にできるダイエットはないでしょうか。
ダイエットに有効な運動は、大きく分けて２種類です。
ひとつめは、ウォーキングなどの脂肪を燃やし、基礎体力を作る有酸素運動。そして、ふたつめが、筋肉を鍛えて消費カロリーを増やす筋トレです。
